Exercício praticado por Cristiano Ronaldo ajuda manter o shape aos 40 anos e você pode fazer em casa
Um exercício que é praticado pelo craque Cristiano Ronaldo para ajudar a manter o ‘shape’ mesmo aos 40 anos de idade. O jogador é um dos maiores destaques da última geração, tendo disputados prêmios individuais com Lionel Messi por mais de uma década, brigando por títulos e grandes feitos, sendo inclusive o maior artilheiro em atividade no futebol mundial.
Agora aos 40 anos, CR7 não está mais atuando nas maiores ligas do mundo, mas a exigência física do atleta profissional continua, tendo em vista que segue competindo pelo topo na Arábia Saudita. Há algum tempo, antes mesmo de ir para o atual time, inclusive, ele postou uma foto fazendo um exercício que pode ajudar a manter o shape, tendo em vista todos os músculos envolvidos.
Entenda o exercício que Cristiano Ronaldo postou
Na foto, Cristiano Ronaldo aparece com a musculatura contraída enquanto faz um exercício conhecido nas academias como puxada pulley ou apenas puxada. Pensando em explicar o exercício, que pode ser feito na maioria das academias, o ge entrevistou o personal trainer Matheus Vianna.
- Para executar, é importante que a coluna esteja posicionada de forma ereta e que os braços estejam alinhados com a cabeça/orelha;
- Segure o triângulo ou a barra e puxe em direção ao peitoral, permanecendo com a coluna ereta
- Retorne com os braços para cima.
“Ao executar dessa maneira não há como não ter sucesso no exercício, ativando as musculaturas corretas e evitando lesões. Nesse exercício, o atleta trabalha a musculatura de bíceps, tríceps, costas, dorsal e da parte posterior dos ombros, músculos que auxiliam muito mais do que a estética, e sim na melhora da postura pelo ganho de resistência e força muscular e de coordenação muscular”, explicou o personal.
