Surpreendendo pelo atual físico: revelada nova dieta adotada por Luka Doncic

O astro do Los Angeles Lakers, Luka Doncic, levou a sério as críticas sobre sua forma física — e respondeu com uma transformação impressionante. Logo após a eliminação da franquia nos playoffs da NBA de 2025, o armador esloveno se comprometeu com um novo regime de treinos e alimentação, mirando resultados concretos já na temporada 2026-27 e nos anos seguintes.

A revista Men’s Health detalhou essa mudança na edição mais recente, revelando como Doncic se reinventou fisicamente. Menos de 24 horas após a eliminação, ele enviou uma mensagem para sua empresária, Lara Beth Seager, pedindo que reunisse sua equipe pessoal — formada pelo treinador Anze Macek, o fisioterapeuta Javier Barrio e a nutricionista Lucia Almendros — com quem ele já trabalhava desde 2023.

Depois de se recuperar de uma lesão na panturrilha que o deixou fora de 32 partidas na temporada anterior, a “Equipe Luka” tomou uma decisão ousada: tirar o jogador completamente das quadras por um mês.

“Ele ficou um mês sem encostar em uma bola de basquete”, contou Barrio. “A ideia era focar em outras áreas do corpo.”

Jejum intermitente e nova alimentação

Apesar da resistência inicial — “Foi difícil no começo. Não consigo ficar longe do basquete”, admitiu Doncic — o armador abraçou as mudanças. Uma das principais foi a adoção de um regime alimentar rigoroso, com jejum intermitente de 16 horas por dia, seis dias por semana.

De segunda a sábado, Doncic jejua das 20h30 até o meio-dia do dia seguinte, realizando seus treinos ainda em jejum. Sua nova dieta é livre de glúten e pobre em açúcar, com foco em proteína (pelo menos 250g por dia) e shakes de leite de amêndoa. Alimentos vegetais também passaram a fazer parte do cardápio diário.

Treinos intensificados

Se a dieta mudou, os treinos também ficaram mais exigentes. Men’s Health acompanhou Doncic em uma sessão de dois dias na Croácia, onde ele enfrentou uma série de exercícios focados em agilidade, resistência e força. Em uma das atividades, o jogador correu por obstáculos, alternando entre pular e contornar barreiras, além de realizar deslocamentos com faixas de resistência presas aos tornozelos.

Apesar de analistas questionarem se esse ritmo pode ser mantido durante a maratona da temporada regular da NBA, a equipe de Doncic está ciente das limitações.

“Durante a temporada, não dá para manter o jejum das 20h até o meio-dia. Metade do tempo ele está viajando”, explicou Barrio. “O plano vai continuar, mas será ajustado para se adaptar à rotina de jogos e deslocamentos.”

Doncic está otimista com os resultados. “Meu objetivo é ser a melhor versão de mim mesmo e cuidar do meu corpo”, afirmou. “Este ano demos um grande passo, mas ainda é só o começo. Preciso continuar. Não posso parar.”

Com chances reais de conquistar seu primeiro prêmio de MVP na temporada 2025-26, Doncic também deve assinar uma extensão contratual de quatro anos com os Lakers em 2 de agosto.

Seu compromisso com a evolução física e profissional mostra que, além de talento natural, Doncic está disposto a fazer o trabalho duro — dentro e fora das quadras — para liderar a próxima era do Los Angeles Lakers.